Баня — это не только парение, но и восстановление сил. А чтобы помочь организму быстрее адаптироваться к температурным контрастам и вывести токсины, важно правильно пить. Лучший выбор — натуральные банные напитки: чаи, морсы и травяные настои. В этой статье мы расскажем, как их приготовить.

Почему важно пить в бане?
В парной организм теряет много жидкости, что может привести к обезвоживанию и усталости. Питьё восполняет водный баланс, улучшает обмен веществ и усиливает очищение организма.

1. Травяной чай для расслабления
Идеально подойдёт мята, ромашка или мелисса.

Ингредиенты:
2 ст. л. сухой травы (или смесь трав);
500 мл кипятка;
мёд по вкусу.

 
Приготовление:
Залейте травы кипятком, накройте крышкой и настаивайте 10 минут.
Процедите и добавьте мёд перед подачей.

2. Брусничный морс для освежения
Освежающий и богатый витаминами напиток.

Ингредиенты:
200 г свежих или замороженных брусники;
1 л воды;
2 ст. л. сахара (или по вкусу).

 
Приготовление:
Разомните ягоды, чтобы выделился сок.
Залейте горячей водой (не кипятком), добавьте сахар, перемешайте и остудите.

3. Имбирный чай для бодрости
Идеален для повышения тонуса и согревания.

Ингредиенты:
2–3 см корня имбиря;
1 л воды;
1 ст. л. лимонного сока;
мёд по вкусу.

 
Приготовление:
Нарежьте имбирь тонкими ломтиками и залейте кипятком.
Варите на слабом огне 5–10 минут, затем остудите. Добавьте лимонный сок и мёд.

4. Липовый настой для детоксикации
Липа обладает потогонным и успокаивающим эффектом.

Ингредиенты:
2 ст. л. липового цвета;
500 мл кипятка.

 
Приготовление:
Залейте липу кипятком, накройте и настаивайте 10–15 минут. Пейте тёплым.

5. Клюквенный морс для укрепления иммунитета
Ягоды клюквы богаты витамином С и антиоксидантами.

Ингредиенты:
200 г клюквы;
1 л воды;
мёд или сахар по вкусу.

Приготовление:
Разомните клюкву, смешайте с водой и доведите до кипения.
Процедите через сито, добавьте мёд или сахар.

Советы по употреблению
Пейте напитки между заходами в парную.
Напитки не должны быть слишком горячими или холодными.
Старайтесь избегать кофе и газированных напитков — они не помогут восстановить водный баланс.

Правильно подобранные напитки сделают ваш отдых ещё более полезным и приятным.

С легким паром!